أعلان الهيدر

vendredi 3 février 2017

الرئيسية "الصنوبر" لشباب دائم

"الصنوبر" لشباب دائم

"الصنوبر" لشباب دائم
 
"الصنوبر" لشباب دائم
"الصنوبر" لشباب دائم
تحتوي حفنة الصنوبر التي يبلغ وزنها حوالي 28 جراماً على 190 سعرة حرارية، ونظراً لهذا المحتوى الغني بالسعرات تتم إضافة الصنوبر إلى الأطعمة باعتباره أحد المكمّلات، يضفي الصنوبر الذي أدرك الإنسان أهمية أكله منذ آلاف السنين مذاقاً طيباً عند إضافته إلى الأرز أو السلطات، خاصة إذا تم تحميصه قليلاً، ويعتبر الصنوبر من المكسرات الغنية بمعادن وفيتامينات هامة، إليك أهم القيم الغذائية التي يحتويها:
يحتوي الصنوبر على نسبة جيدة من فيتاميني "K" و"E" وهما من المغذيات الهامة لصحة القلب والدورة الدموية، يساعد فيتامي "k" "" على تجلّط الجروح، ويساهم فيتامين "E" في تشكيل خلايا الدم الحمراء وتعزيز صحة الشعر والأظافر
تحتوي كل حفنة من الصنوبر على 18 بالمائة من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين"E""، وتحتوي نفس الكمية من الصنوبر على 12 بالمائة من الاحتياجات اليومية للرجل من فيتامين"K"، و17 بالمائة من احتياجات المرأة.
المنجنيز والزنك: إضافة الصنوبر إلى طعامك تزوّد الجسم بجرعة جيدة من المنجنيز والزنك، وهما من المعادن المفيدة للمناعة، وخصوبة الرجل، وتوازن الهرمونات لدى المرأة، تحتوي حفنة الصنوبر على 16 بالمائة من احتياجات الرجل اليومية من الزنك، و23 بالمائة من احتياجات المرأة.
الحديد والماغنيسيوم: توفر حفنة الصنوبر 9 بالمائة من احتياجات المرأة اليومية من الحديد، و22 بالمائة من احتياجاتها من الماغنيسيوم، وتوفر نفس الكمية من الصنوبر 20 بالمائة من احتياجات الرجل من الحديد، و17 بالمائة من احتياجاته من الماغنيسيوم.

تحتوي حفنة الصنوبر على 19 جراماً من الدهون لذا يُنصح بعدم تناول أكثر من حفنة في اليوم، كما يحتوي الصنوبر أيضاً على البروتين، وعدة أنواع من فيتامينات "B" منها حمض الفوليك، وعلى البوتاسيوم والفوسفور.

Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire

.
https://mawsou3at.book/.com. Fourni par Blogger.