أعلان الهيدر

الجمعة، 3 فبراير 2017

الرئيسية تمارين رياضية يسهل أدائها في البيت

تمارين رياضية يسهل أدائها في البيت

تمارين رياضية يسهل أدائها في البيت
 
تمارين رياضية يسهل أدائها في البيت
تمارين رياضية يسهل أدائها في البيت
نعرف جميعاً الأسعار المرتفعة التي تنتج عن الذهاب إلى الجيم ويعرف الجميع أنّه من الصعب لمواظبة على الذهاب إلى الجيم لممارسة التمارين لرياضية للحفاظ على الصحة لبدنية والجمال وهناك بعض من التمارين البسيطة التي يمكن أدائها في البيت لتوفير الكثير من الجهد وللحفاظ على الصحة ومن تلك التمارين:
لوثب في المكان: من التمارين السهلة لتي لها أثر في الحفاظ على صحة عضلة القلب وهذا النوع من التمارين يساعد في التخلص من كمية كبيرة من الدهون فقط يمكنك ممارسة الوثب في المكان مع توصيل القدمين إلى الصدر في حالة النشاط البدني لتنشيط القلب وللحصول على الصحة للأعصاب وهذا التمرين له منافع أيضا في الحفاظ على صحة لحوض والأرداف ويتم ممارسة هذا التمرين في الصباح لعشر مرات وفي المساء نفس العد.
تمارين ليوجا من التمارين التي يسهل على الفرد أن يقوم بها في لبيت وهي من أشهر التمارين للحفاظ على لصحة النفسية فهي تعطي الشعور التام بالاسترخاء كما أنّها تعطي راحة كبيرة للجسد ولها أثر في الحفاظ على صحة المفاصل وصحة العظام.


تمارين تقوية الساقين وفي هذا التمرين تقف مستقيم القامة وتضع اليد على الخصر مع أخذ خطوة بالقدم اليسار وأخرى للأمام بزاوية 90 درجة مع ثني القدم الأخرى والتكرار عدة مرات ثمّ العكس مع القدم الأخرى.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

.
https://mawsou3at.book/.com. يتم التشغيل بواسطة Blogger.